El estr\u00e9s laboral es uno de los principales desaf\u00edos que enfrentan las organizaciones en todo el mundo. Durante el VI Congreso Internacional de Riesgos Laborales y Talento Humano, llevado a cabo en el Polit\u00e9cnico Grancolombiano, expertos como Marcelo da Silva Carvalho y Erik Fabi\u00e1n Rico, compartieron valiosas estrategias para enfrentar este problema cada vez m\u00e1s com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n
Marcelo, mag\u00edster en psicolog\u00eda con \u00e9nfasis en organizaci\u00f3n de empresas y especialista en neurociencia con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia, destac\u00f3 la importancia de la empat\u00eda, el fortalecimiento de las relaciones sociales y el descanso como pilares fundamentales para la salud mental en el entorno laboral. Enfatiz\u00f3 en el papel central de la am\u00edgdala, el \u00e1rea del cerebro donde se procesan las emociones y hormonas esenciales como la oxitocina, conocida como la hormona del placer y el amor. Esta hormona es producida a trav\u00e9s de interacciones emp\u00e1ticas y v\u00ednculos sociales que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, ayudando a disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad. “Tener buenos amigos y saber escuchar es clave para enfrentar el estr\u00e9s”, subray\u00f3 Carvalho.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s laboral, seg\u00fan Carvalho, se manifiesta en distintas fases, siendo la primera la resistencia de la persona a reconocer el problema, muchas veces debido a estigmas culturales que asocian la b\u00fasqueda de apoyo psicol\u00f3gico con debilidad. En la segunda fase, conocida como el s\u00edndrome del quemado, el individuo experimenta un agotamiento f\u00edsico y mental que puede desencadenar s\u00edntomas graves de angustia. Por ello, destac\u00f3 la necesidad de detectar el estr\u00e9s en sus primeras etapas y promover un descanso adecuado.<\/p>\n\n\n\n
Entre tanto, Erik Fabi\u00e1n Rico, l\u00edder del Centro de Pensamiento en Talento Humano y Organizaciones Saludables del Polit\u00e9cnico Grancolombiano, resalt\u00f3 la relevancia de las pol\u00edticas p\u00fablicas en Colombia para gestionar el estr\u00e9s laboral. Seg\u00fan el docente, una de las medidas m\u00e1s efectivas es la ley de desconexi\u00f3n laboral, que permite a los empleados desconectarse de sus responsabilidades fuera del horario laboral, promoviendo h\u00e1bitos de trabajo m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las aliadas contra el estr\u00e9s laboral?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Empat\u00eda y relaciones sociales: desarrollar la empat\u00eda y fomentar relaciones interpersonales s\u00f3lidas, tanto en el \u00e1mbito personal como laboral, promueve la producci\u00f3n de oxitocina, la hormona del placer y del amor, que contribuye a reducir el estr\u00e9s y mejorar el bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n Escuchar y ser escuchado: crear espacios en los que las personas puedan expresar sus emociones y preocupaciones sin temor al juicio es fundamental para prevenir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Descanso adecuado: Entender el origen del estr\u00e9s y proporcionar tiempo suficiente para recuperarse es clave para evitar que el estr\u00e9s llegue a niveles cr\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n Ejercicio f\u00edsico: Realizar actividad f\u00edsica, especialmente fortaleciendo los m\u00fasculos de las piernas, tiene un impacto positivo en la producci\u00f3n de prote\u00ednas que ayudan a combatir el estr\u00e9s y mantener el equilibrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n Desconexi\u00f3n laboral: Aplicar las leyes de desconexi\u00f3n laboral en Colombia, que permiten a los empleados desconectarse de sus responsabilidades fuera del horario de trabajo.<\/p>\n\n\n\n Buena alimentaci\u00f3n: Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada es parte de una estrategia para mejorar tanto la salud f\u00edsica como la emocional.<\/p>\n\n\n\n T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n: El manejo del estr\u00e9s a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas como la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y la terapia de Jacobson (relajaci\u00f3n progresiva) son m\u00e9todos efectivos que permiten a las personas controlar la ansiedad y gestionar mejor las tensiones laborales.<\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s laboral puede tener efectos devastadores si no se aborda a tiempo, afectando tanto la productividad de las empresas como el bienestar de sus empleados. En este sentido, Carvalho y Rico coinciden en la necesidad de adoptar un enfoque integral que incluya el cuidado f\u00edsico y mental, el fomento de relaciones interpersonales sanas y la creaci\u00f3n de entornos laborales que promuevan la empat\u00eda y el descanso.<\/p>\n\n\n\n El impacto global del estr\u00e9s laboral<\/strong><\/p>\n\n\n\n Carvalho mencion\u00f3 datos alarmantes sobre la carga de trabajo en Colombia, uno de los pa\u00edses con mayor \u00edndice de horas laborales semanales con un 26,6% seg\u00fan la OCDE. \u201cTrabajar m\u00e1s de 55 horas a la semana es un grave riesgo para la salud\u201d, advirti\u00f3, haciendo referencia a estudios de la OMS que se\u00f1alan un incremento del estr\u00e9s laboral y la depresi\u00f3n durante la pandemia. Adem\u00e1s, el experto habl\u00f3 del fen\u00f3meno de Karoshi, un t\u00e9rmino japon\u00e9s que describe la muerte por exceso de trabajo, una preocupaci\u00f3n creciente a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, Marcelo da Silva Carvalho y el profesor Erik Rico recomiendan que las organizaciones propicien espacios para que sus empleados reconozcan y gestionen el estr\u00e9s eficazmente, apoy\u00e1ndose en profesionales de la salud mental y fomentando pol\u00edticas de bienestar que favorecen a las empresas y sus colaboradores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s laboral es uno de los principales desaf\u00edos que enfrentan las organizaciones en todo el mundo. 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