Septiembre es el mes del coraz\u00f3n, uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano qu\u00e9 hay que cuidar para prevenir graves enfermedades que pueden ocasionar la muerte. <\/p>\n\n\n\n
Para conmemorar esta fecha, el Instituto Cardiovascular del Cesar adelantar\u00e1 una variada programaci\u00f3n para motivar a la comunidad a cuidar el coraz\u00f3n y evitar enfermedades de riesgo. <\/p>\n\n\n\n
Todos los s\u00e1bados de este mes, a partir de las 6:30 a.m en el parque frente a sus instalaciones, los interesados podr\u00e1n participar de rumbaterapia, el pr\u00f3ximo 23 de septiembre al interior del instituto se realizar\u00e1 una feria gastron\u00f3mica saludable, con el fin de dar a conocer los alimentos que contribuyen a mantener un coraz\u00f3n m\u00e1s saludable. Al d\u00eda siguiente, se desarrollar\u00e1 una caminata por el balneario Hurtado, que le permitir\u00e1 a los participantes tener mayor contacto con la naturaleza como una forma de prevenir afecciones card\u00edacas. <\/p>\n\n\n\n
Personal de profesionales del instituto visitar\u00e1n centros comerciales y el mercado p\u00fablico de Valledupar para realizar jornadas de salud, tomas de presi\u00f3n arterial y concientizar a la comunidad sobre la importancia de mantener h\u00e1bitos de vida saludable. <\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones para cuidar tu coraz\u00f3n <\/p>\n\n\n\n
La cardi\u00f3loga Mar\u00eda Patricia Guti\u00e9rrez, coordinadora de la programaci\u00f3n en conmemoraci\u00f3n del mes del coraz\u00f3n, dio a conocer algunas recomendaciones para cuidar este importante y vital \u00f3rgano. <\/p>\n\n\n\n
Cuidar el peso, alimentarse sanamente con pescado, carnes magras, frutos secos, aceite de oliva, frutas, verduras y legumbres que aporten los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita. Tambi\u00e9n se debe incluir \u00e1cidos grasos, como Omega 3, 6 y 9.<\/p>\n\n\n\n
Dormir bien para reponer energ\u00edas, evitar bebidas estimulantes o el exceso de cafe\u00edna, no fumar, no ingerir alcohol, mantenerse activo, realizando actividad f\u00edsica regular, 150 minutos a la semana, cuidar los niveles de glucosa y colesterol, controlar la presi\u00f3n arterial, evitar el estr\u00e9s y la ansiedad, entre otros. <\/p>\n\n\n\n
La profesional de la salud advirti\u00f3 que es fundamental la realizaci\u00f3n peri\u00f3dica de chequeos m\u00e9dicos, especialmente si la persona tiene factores de riesgo. <\/p>\n\n\n\n
La cardi\u00f3loga hizo un llamado a las mujeres, teniendo en cuenta su rol de madre, \u201c Las mujeres debemos comenzar a cambiar los h\u00e1bitos alimenticios para dar ejemplo a nuestros hijos, para que desde peque\u00f1os tomen conciencia de la necesidad de cuidarse y comer sanamente para tener un coraz\u00f3n saludable\u201d, dijo la especialista. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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